لاغري

7 اشتباه رايج كه مانع كاهش وزن مي شود

احتمالا مي دانيد كه كاهش وزن به معناي تخليه ذهن و جسم از موانع بي شمار پيش روست. و اين بدان معنا است كه موانع زيادي در مسير كاهش وزن شما قرار دارد، بدون آنكه حتي متوجه آنها باشيد. به همين دليل است كه هر كس راهكار متفاوتي براي كاهش وزن ارائه مي كند.

1. به اندازه كافي نمي خوريد

كيارا ويليامز، مشاور تغذيه تاييد شده توسط آكادمي ملي پزشكي ورزشي مي گويد:«اين اشتباهي است كه تقريبا تمام مراجعين خانمي كه دارم انجام مي دهند. اگر ورزش كنيد و روزي 2500 كالري بسوزانيد، اما تنها 1200 كالري دريافت كنيد، در واقع بدن خود را مجبور به ذخيره چربي كرده ايد. كاهش بيش از حد كالري نه تنها روي سوخت و ساز بدن تان تاثير مي گذارد، بلكه عضله سازي را نيز دشوار مي كند.» 
از غذا خوردن نترسيد! بشقاب خود را با مقدار مناسبي كربوهيدرات سالم (ميوه، سبزيجات نشاسته اي) پروتئين هاي سالم (ماهي و مرغ)، چربي هاي سالم (روغن ها، آجيل ها، دانه ها) و مقدار نامحدودي گياهان و سبزيجات غير نشاسته اي پر كنيد. خوردن 1800 تا 2000 كالري از اين غذاهاي سالم به خوبي سير و راضي نگه تان مي دارد.

پياده روي، بهترين و سريع ترين روش براي لاغر شدن و كاهش وزن

 اگر روزي چند ساعت پياده روي مي كنيد و هر روز خسته تر از قبل به خانه بر مي گرديد و آن عددي را كه مي خواهيد روي ترازو نمي بينيد، حتما يك جاي كار اشتباه است.  شايد فوت و فن پياده روي را به خوبي نمي دانيد. پياده روي هم نياز به آمادگي دارد و  حتي اگر اهل ورزش باشيد و هر روز پياده روي كنيد، ممكن است همه نكات را درباره اين ورزش ندانيد.  شايد ندانيد چقدر بايد آب بخوريد و كي بايد آب بخوريد يا اينكه چه كفشي بايد به پا كنيد يا اينكه دست هاي تان را چطور تكان بدهيد. اگر دلتان مي خواهد از پياده روي هاي تان نتيجه بگيريد با ما همراه باشيد تا به شما بگوييم چگونه مي توانيد با رعايت نكات كوچك هم از پياده روي لذت بيشتري ببريد و هم از فوايد آن بهره مند شويد.